Miegas yra labai svarbus mūsų sveikatai ir gyvenimo kokybei, tačiau daliai žmonių rami naktis – retas malonumas. Mokslininkų skaičiavimais, net 35 proc. Europos gyventojų skundžiasi miego sutrikimais. Nors vis dar vyrauja stereotipinis mąstymas, jog technologijoms miegamajame ne vieta, visgi technologijų bendrovės aktyviai diegia sprendimus, padedančius žmonėms pasiekti geresnę miego kokybę.

Miego iššūkius padeda spręsti ir laikrodis, ir pagalvė

Miego technologijos – viena iš sparčiausiai augančių rinkų pasaulyje. Vis didėjant su miego sutrikimais susiduriančių žmonių skaičiui, technologijų bendrovės nuolat pristato inovatyviausius įrenginius ir priemones, skirtas miego kokybei užtikrinti. „Statista“ duomenimis, įvairiais miego įrenginiais naudojasi 20 proc. europiečių. Šiuo metu rinkoje galima rasti visokių miegą gerinančių sprendimų – nuo išmaniųjų laikrodžių iki specialių čiužinių ir apšvietimo sistemos.

#1. Išmanusis laikrodis

Išmanusis laikrodis – itin populiarus ir mėgstamas aksesuaras. Jis ne tik palengvina bendravimą ar didina produktyvumą, tačiau prisideda ir prie miego kokybės gerinimo. Statistiniais duomenimis, laikrodį miego metu dėvi 15 proc. europiečių.

Išmanieji laikrodžiai, turintys miego stebėjimo funkciją, miego metu fiksuoja įvairius parametrus: miego trukmę, miego kokybę, miego fazes ir aplinkos veiksnius, tokius kaip kambario temperatūra ar šviesos poveikis. Taip pat išmanusis laikrodis gali vertinti ir jūsų bendrą gyvenimo rutiną, taip suteikdamas išsamias rekomendacijas miego kokybei pagerinti.

Pavyzdžiui, naujausias technologijų bendrovės „Samsung“ išmanusis laikrodis „Galaxy Watch7“ padeda stebėti streso lygį, širdies ritmą, kraujo spaudimą. Be to, šis laikrodis sudaro pastovaus miego rutiną, kurios skatina laikytis gaunami pranešimai ir automatinis įrenginio „Miego režimas“, kuris analizuoja miego kokybę, neleidžia miegant trukdyti gaunamais tekstiniais pranešimai, skambučiais ar programėlių perspėjimais.

#2. Išmanusis čiužinys

Išmanusis čiužinys užtikrina individualus miego potyrius. Čiužinyje yra įtaisytas jutiklių tinklelis, galintis automatiškai reguliuoti čiužinio teikiamą atramą, padidindamas arba sumažindamas čiužinio kietumą, atsižvelgiant į jūsų svorio pasiskirstymą bei miego padėtį.

Kai kurie išmanieji čiužiniai turi papildomų funkcijų, pavyzdžiui, gali iš anksto pašildyti lovą iki pageidaujamos temperatūros bei pritaikyti kiekvienos lovos pusės kietumą, kad atitiktų skirtingus poros miego poreikius.

#3. Išmaniosios pagalvės

Išmaniosios pagalvės sukurtos taip, kad padėtų stebėti kvėpavimo ir miego įpročius. Kai kuriose išmaniosiose pagalvėse yra įmontuoti garsiakalbiai su galimybe srautiniu būdu transliuoti tinklalaides, muziką ar garso knygas, o tai ramina ir padeda greičiau užmigti. Pagalvėse esantys jutikliai taip pat reguliuoja pagalvės temperatūrą, tad miegantis žmogus mažiau prakaituoja.

#4. Išmanūs žiedai

Išmanūs žiedai tampa vis populiaresni dėl savo gebėjimo stebėti įvairius sveikatos ir gyvenimo rodiklius, įskaitant miego kokybę. Naudojant dirbtinį intelektą ir algoritmus, jis suteikia bendrą miego įvertinimą, ir nurodo rekomendacijas, kaip pagerinti miegą, pavyzdžiui, patarimus apie aplinką arba streso valdymą.

Miegant išmanūs žiedai gali stebėti jūsų miego fazes per visą naktį ir pateikti informaciją apie tai, kiek laiko praleidote kiekvienoje fazėje. Jie taip pat matuoja širdies ritmą, kraujo deguonies lygį, kūno temperatūrą.

#5. Apšvietimo sistemos

Moksliškai įrodyta, kad skirtingų šaltinių skleidžiama šviesa gali turėti įtakos žmogaus miego kokybei. Naujausios miego apšvietimo technologijų naujovės gali padėti sukurti palankesnę miego aplinką. Pavyzdžiui, nuotoliniu būdu valdomos išmaniosios lemputės automatiškai sumažina skleidžiamos šviesos kiekį artėjant miego laikui. O ryte iš lėto pradeda skleisti šviesą ir imituoja saulėtekį.

Taip pat galima įsigyti lempučių, kurios keičia šviesos toną nuo šilto iki šalto priklausomai nuo paros laiko.

#6. Triukšmo įrenginiai

Šiuo metu itin populiarūs triukšmo aparatai padeda efektyviai pašalinti aplinkos trikdžius ir taip greičiau užmigti. Tiek baltojo, tiek rožinio triukšmo aparatai sujungia visus triukšmo dažnius, kad sukurtų pastovų foninį triukšmą. Šis triukšmas sulėtina ir reguliuoja smegenų bangas, o tai padeda pagilinti miegą ir taip žmogus kokybiškiau pailsi.

Pasaulinė psichikos sveikatos diena, kasmet minima spalio 10-ąją, skirta atkreipti dėmesį į vieną svarbiausių, bet dažnai ignoruojamų mūsų sveikatos aspektų – psichikos sveikatą. Ji daro įtaką beveik kiekvienam mūsų gyvenimo aspektui, pradedant fizine savijauta ir baigiant santykiais su artimaisiais bei produktyvumu darbe. Laimei, šiuolaikinės technologijos, ypač išmanieji laikrodžiai, gali padėti valdyti stresą, emocinę būklę, gerina miego kokybę.

Depresijos prevencija

Depresija paveikia beveik visas mūsų sferas. Ji trukdo susikaupti, nudirbti kasdienius darbus, taip pat – palaikyti įprastus ryšius su šeima ir draugais. Nors šios ligos gydymas reikalauja patyrusių specialistų, pirmosios depresijos užuomazgos kartais gali būti pastebėtos įvairių kūno rodiklių matavimuose.

Siekdama geriau išnagrinėti depresijos sąsajas su fiziniais rodikliais, Masačiusetso Bendroji ligoninė (MBL), pradėjo tirti 150 žmonių, naudodama išmaniuosius laikrodžius. Šie įrenginiai seka skirtingus depresijos lygius turinčių tyrimo dalyvių fizinio aktyvumo lygį, miego trukmę, miego stadijas ir kitus biometrinius rodiklius tiek savaitgaliais, tiek darbo dienomis.

Šio tyrimo rezultatai bus panaudoti kuriant psichinės sveikatos indeksą, kuris padės žmonėms geriau suprasti savo psichikos būklę ir imtis proaktyvių veiksmų, siekiant išlaikyti gerą psichinę savijautą. Tokie rodikliai, kaip miego kokybė ir fizinis aktyvumas, leis atkreipti dėmesį į psichinei būklei svarbias detales, kurios dažnai lieka nepastebėtos.

Sveikesnė psichika per geresnį miegą

Niekam ne paslaptis, kad kokybiškas miegas yra vienas svarbiausių fizinės sveikatos elementų. Vis dėlto Masačiusetso technologijos instituto (MIT) laboratorija „MIT Media Lab“ neseniai išplėtė miego svarbos suvokimą, įrodydama jo ryšį bendrai savijautai.

Tyrime dalyvavo apie 200 studentų, kurie naudodami „Samsung Galaxy Watch“ išmaniuosius laikrodžius mėnesį stebėjo savo miegą ir kas rytą vertino savo savijautą pagal penkis rodiklius: budrumą, laimę, energiją, sveikatą ir ramybę. Gauti rezultatai parodė stiprią miego ir savijautos sąsają – tiriamųjų psichinė gerovė smarkiai priklausė tiek nuo jų miego trukmės, tiek nuo ėjimo miegoti reguliarumo.

Tyrimo išvados pabrėžia miego svarbą sveikatai ir atveria galimybes kurti individualizuotas savijautos vertinimo bei valdymo priemones. Tikėtina, kad šio mokslininkų projekto rezultatai ateityje padės kurti asmeninės psichinės gerovės patarimų sistemą, grindžiant ją miego analizės duomenimis.

Pagalba greitesniam atsigavimui

Kad ir kaip save saugotume nuo stresą ir nemalonius išgyvenimus keliančių situacijų, kai kurios jų, tokios kaip liga ar operacija, mūsų gyvenime yra tiesiog neišvengiamos. Todėl „Brigham & Women’s“ ligoninė (BWH) nusprendė ištirti ryšį tarp biomarkerių ir žmogaus atsparumo arba to, kaip greitai asmuo atsigauna po didelių stresinių veiksnių.

Vertinant surinktus duomenis, siekiama nustatyti biologinius ženklus, kurie bylotų apie žmonių atsigavimą ir išduotų gebėjimą atlaikyti stresinius veiksnius. Tai turėtų padėti ne tik priimti geresnius medicininius sprendimus dėl pacientų gydymo, bet ir padėti patiems žmonėms suprasti, kaip jie gali būti protiškai ir fiziškai pasirengę atlaikyti bet kokius jų laukiančius iššūkius.

Ankstyvas širdies ir kraujagyslių ligų rizikos vertinimas

Daugybė mokslinių tyrimų byloja, kad psichikos sveikata yra tampriai susijusi su širdies ir kraujagyslių ligomis. Todėl Tulano universiteto Medicinos mokykla, pasitelkdama „Galaxy Watch“ siekia nustatyti biologinius žymenis ankstyvam širdies ir kraujagyslių ligų rizikos nustatymui. Atliekant tyrimą, mokslininkai ketina iki trejų metų stebėti tūkstančius asmenų iš įvairių demografinių grupių ir sričių, kuriose širdies ir kraujagyslių ligos ir rizikos veiksniai yra labai paplitę.

Tyrimo dalyvių sveikatos įrašai ir išmaniųjų laikrodžių surinkti biometriniai rodikliai bus analizuojami, siekiant suprasti sudėtingus, tarpusavyje susijusius psichinės ir fizinės sveikatos veiksnius.`

Remiantis „Euronews“ duomenimis, net 45 proc. Europos Sąjungos (ES) gyventojų neužsiima jokia aktyvia fizine veikla. Tokie įpročiai ne tik nemenkai prisideda prie prastos savijautos, bet gali sukelti ir rimtus sveikatos sutrikimus, kaip nutukimas ar širdies ligos. Kaip to išvengti? Ir kaip fizinį aktyvumą gali paskatinti šiuolaikinės technologijos?

„Nors nemaža dalis europiečių vis dar neskiria pakankamai laiko sportui, šiandien rinkoje esančios išmaniosios technologijos, kaip išmanieji laikrodžiai gali padėti paskatinti žmones daugiau dėmesio skirti savo sveikatai. Šie įrenginiai šiandien tampa kur kas daugiau nei tik stilingu aksesuaru, bet ir nepamainomu skaitmeniniu pagalbininku, galinčiu stebėti mitybos įpročius, fizinius sveikatos rodiklius ar sudegintų kalorijų skaičių“, – sako „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė.

Susikurkite asmeninius sporto tikslus

Pastebima, kad motyvacijos stoka ir intensyvių treniruočių baimė yra pagrindinės priežastys, dėl kurių daugelis žmonių nesiryžta pradėti sportuoti. Tokios baimės ypač kamuoja tuos, kurie tik pradeda sportuoti ar tuos, kurie į treniruotes grįžta po ilgos pertraukos. Tačiau, kaip teigia U. Eidžiūnaitė, išmanieji laikrodžiai dabar gali ne tik motyvuoti užsiimti fizine veikla, bet ir patarti, kaip teisingai atlikti tam tikrus sporto pratimus.

„Išmaniuosiuose laikrodžiuose randami įdiegti aktyvumo žiedai suteikia galimybę patiems vartotojams nusistatyti kasdienius fizinio aktyvumo tikslus ar treniruočių priminimus. Pasiekus visus suplanuotus tikslus, laikrodis apdovanoja vartotojus medaliais, taip dar labiau motyvuodamas juos siekti užsibrėžtų sporto rezultatų.

Negana to, pasinaudodami laikrodžiuose randamomis animacijomis, vartotojai gali nesudėtingai išmokti, kaip reikėtų teisingai atlikti vieną ar kitą mankštos pratimą. Galiausiai, išmanieji įrenginiai gali parodyti kiek laiko per dieną buvote aktyvūs. Tokia informacija padeda dar geriau suprasti savo fizinio aktyvumo įpročius ir lengviau jos koreguoti“, – išmaniųjų laikrodžių galimybes aptaria ekspertė.

Nuo riedučių sporto iki laipiojimo oluomis

„National Library of Medicine“ rekomendacijose teigiama, kad 5 – 17 metų amžiaus vaikai kasdien turėtų užsiimti bent 60 minučių vidutinio ar didelio intensyvumo fizine veikla. Suaugusieji nuo 18 iki 64 metų per savaitę turėtų užsiimti ne mažiau kaip 150 minučių vidutinio intensyvumo arba ne mažiau kaip 75 minutes energinga aerobine veikla. Negana to, tokio amžiaus žmonėms itin svarbu tampa į sporto rutiną įtraukti ir pratimus, kurie stiprintų pagrindines raumenų grupes.

Pasak U. Eidžiūnaitės, tokias rekomendacijas yra nesudėtinga įgyvendinti šiltuoju metų sezonu, nes tam, kad palaikytume reikiamą fizinio aktyvumo lygį, visai nebūtina valandų valandas praleisti sporto salėje.

„Išmanieji laikrodžiai šiandien vartotojus gali pradžiuginti itin didele sporto režimų gausa. Tradicinio sporto šakų gerbėjai įrenginiuose ras futbolui, krepšiniui ar tenisui skirtų treniruočių. Tuo tarpu tie, kurie nori sportą sujungti su pramogomis, tokiame įrenginyje, kaip „Huawei Watch Fit 3” vartotojai gali išbandyti unikalius laipiojimo uolomis, paplūdimio tinkinio, padelio, biatlono, irklenčių, banglenčių bei riedučių sporto režimus“, – pasakoja U. Eidžiūnaitė.

Ekspertė pažymi, kad šį laikrodį vartotojai vertina ir dėl savo universalumo. Jį galima derinti su odiniais ar fluoroelastomeriniais dirželiais. Pastarieji yra atsparūs prakaitui, todėl puikiai tinka dėvėti įvairaus intensyvumo treniruočių metu.

Stebėkite sveikatą 24 valandas per parą

Tam, kad sportas teiktų visapusišką naudą, itin svarbu ne tik teisingai atlikti fizinius pratimus, bet ir atidžiai stebėti savo sveikatos rodiklius treniruočių metu ir po jų. Šiam tikslui įgyvendinti vartotojai gali pasinaudoti išmaniuosiuose laikrodžiuose įdiegtomis funkcijomis.

„Išmanieji laikrodžiai gali net 24 valandas stebėti gyvybiškai svarbius sveikatos rodiklius, kaip širdies ritmas ar deguonies lygis kraujyje. Be to, šiems nukritus žemiau normos ribų, įrenginys atsiunčia vartotojui įspėjimą apie esamus nukrypimus. Šių svarbių sveikatos funkcijų nuolatinis stebėjimas leidžia dar geriau suprasti savo sveikatos būklę ir, jei reikia – ją koreguoti“, – sako. U. Eidžiūnaitė.

Tačiau, norint tapti sveikesniems, svarbu ne tik būti fiziškai aktyviems ar stebėti gyvybiškai svarbius sveikatos rodiklius, bet ir subalansuoti savo mitybą.

„Išmaniuosiuose laikrodžiuose randamos programėlės gali stebėti suvartojamų kalorijų skaičių, jų deficitą ar sudegintų kalorijų skaičių sporto metu. Svarbu suprasti, kad kiekvienas žmogaus organizmas yra labai individualus, todėl laikrodžiai analizuodami anksčiau minėtus rezultatus gali pateikti asmenines rekomendacijas bei susidaryti svorio didinimo arba mažinimo planus.

Tokios asmeninės rekomendacijos gali ne tik padėti pagerinti mitybos įpročius, bet ir bendrą savijautą “, – įrenginių funkcijas aptaria U. Eidžiūnaitė.

Pranešimas žiniasklaidai

2024 m. birželio 4 d.

„Huawei“ Baltijos šalims pristatė naują išmanųjį laikrodį „Huawei Watch 4 Pro Space Edition“. Įrenginys išsiskiria ne tik kosmoso platybes atspindinčiu dizainu, bet ir patobulintomis sveikatos stebėjimo funkcijomis.

„Daugeliui žmonių kosmosas asocijuojasi su vienais didžiausių pasaulio mokslo pasiekimų. Inspiruoti jų, „Huawei“ gamintojai sukūrė išmanųjį laikrodį, kuris įkūnija LAVL koncepciją, įkvėptą „De Laval“ purkštukų, paprastai naudojamų raketose ir kosminiuose laivuose.

Negana to, laikrodyje integruotos patobulintos sveikatos stebėjimo funkcijos leidžia atidžiau stebėti ne tik savo, bet ir artimųjų sveikatos rodiklius. Dar vienas, ne ką mažiau svarbus įrenginio privalumas – „Huawei Watch 4 Pro Space Edition“ palaiko eSIM kortelės funkciją, todėl skambinti ir siųsti trumpąsias žinutes galima tiesiai iš laikrodžio“, – teigia „Huawei“ technikos vadovas Lietuvoje Sergejus Kolesovas.

Dizainas mėgstantiems kokybę

Vis dažniau pastebima, kad vartotojai išmaniuosius laikrodžius renkasi ne tik dėl daugybės jų siūlomų funkcijų. Jiems tampa svarbu, kad įrenginys būtų kokybiškas ir tarnautų ilgus metus. Kaip išskiria S. Kolesovas, išmanieji laikrodžiai gali tapti gera investicija tuomet, kai yra pagaminti iš itin patvarių medžiagų.

„Išmanusis laikrodis „Huawei Watch 4 Pro Space Edition“ yra pagamintas iš aeronautikos klasės DLC titano – tvirtos, bet lengvos medžiagos. Prabangos jausmą kuria ir titano korpusą bei dirželį dengianti į deimantus panaši anglies danga, kuri anksčiau buvo naudojama kuriant aukštos klasės laikrodžius.

Svarbu ir tai, kad įrenginio ekranas yra pagamintas iš safyro stiklo, todėl laikrodis tampa atsparus nusidėvėjimui. Toks laikrodžio dizainas suteikia galimybę vartotojui jį nešioti net ir atšiauriausiomis oro sąlygomis”, – laikrodžio privalumus aptaria S. Kolesovas.

Tačiau pirkėjus nustebins ne tik kosmoso tematikos įkvėptas laikrodžio dizainas, bet ir jo ciferblate esančios animacijos.

„Laikrodžio ciferblate vartotojai ras „De Laval“ purkštuko atvaizdą, kurio liepsna yra animuota taip, kad  atspindėtų laikrodžio akumuliatoriaus įkrovos lygį. Taip pat laikrodyje integruoti astrologiniai žvaigždynai leis dar labiau personalizuoti išmanųjį laikrodį. Sukdami laikrodžio šone esančią karūnėlę, vartotojai galės pasirinkti savo žvaigždės ženklą, kuris bus matomas pačiame ekrano centre“, – sako pašnekovas.

S. Kolesovas taip pat pažymi, kad laikrodis gali atlaikyti iki 50 metrų statinį vandens slėgį, palaiko IP68 lygio atsparumą dulkėms ir vandeniui bei atitinka EN 13319 standartą, kuris leidžia nenusiėmus laikrodžio nardyti iki 30 metrų gylyje.

Patikrinkite sveikatą vos per 60 sekundžių

Išskirtinį išmanaus laikrodžio dizainą papildo ne ką mažiau svarbi „TruSeen 5.5+“ technologija, kuri užtikrina tikslesnę sveikatos stebėseną. O laikrodžio programėlėse integruotos atnaujintos funkcijos leidžia dar geriau įvertinti savo sveikatos būklę.

„Atnaujinta „Health Glance 2.0“ programėlė leidžia vartotoju per 60 sekundžių patikrinti svarbiausius sveikatos rodiklius, o joje įdiegta PPG pulsinių bangų aritmijos analizė ir kvėpavimo stebėjimas miego metu suteikia galimybę dar labiau praplėsti sveikatos stebėjimo galimybes“,– programėlės privalumais dalinasi S. Kolesovas.

Rūpinkitės artimaisiais bet kokiu paros metu

Spartėjant gyvenimo tempui ne visada galime skirti tiek dėmesio savo artimiesiems, kiek norėtume. Atsižvelgiant į tai, „Huawei“ gamintojai išmaniajame laikrodyje „Huawei Watch 4 Pro Space Edition” įdiegė sveikatos stebėjimo funkciją, kuri leidžia jais rūpintis net ir būnant už tūkstančių kilometrų.

„Jei išmaniuoju laikrodžiu naudositės ne tik jūs, bet ir jūsų artimieji, galėsite pasinaudoti „Health“ programėlėje esančia bendruomenės funkcija. Ji leidžia stebėti  šeimos narių  sveikatos naujienas. Svarbu ir tai, kad vartotojai gali gauti įspėjimus apie neįprastus artimųjų sveikatos rodmenis bei siųsti jiems priminimus, tai ypač aktualu, kai šeimoje yra vyresnio amžiaus žmonių“,– pasakoja S. Kolesovas.

Pasak eksperto, išmanusis laikrodis taip pat gali identifikuoti, kuomet jį dėvintis žmogus nukrenta, informuoti apie incidentą artimuosius bei inicijuoti skubios pagalbos skambutį. 

Išmanaus laikrodžio „Huawei Watch 4 Pro Space Edition” kaina 649 eurai