Nuolatinis nuovargis, galvos skausmai, odos bėrimai ar nuotaikų svyravimai – tai tik keli simptomai, išduodantys hormonų disbalansą. Nors ši problema dažniau paliečia moteris, ji gali paveikti ir vyrus – ir neretai ilgą laiką lieka nepastebėta. Nors ją gali lemti fiziologiniai pokyčiai, stresas ar miego trūkumas, ar tikrai žinome, kokie kasdieniai įpročiai nepastebimai išbalansuoja hormonų veiklą? Ir ką galime padaryti, kad ją atstatytume?

Kai maistas tampa hormonų disbalanso priežastimi

Maistas, kurį kasdien dedame į savo lėkštę, daro tiesioginę įtaką hormonų veiklai: kai kurie produktai gali padėti palaikyti sveiką jų pusiausvyrą, tuo tarpu kiti – priešingai, trikdyti endokrininės sistemos funkcijas ir sukelti ilgalaikių sutrikimų.

Pavyzdžiui, raudona mėsa, ypač perdirbta, gali skatinti estrogenų perteklių organizme. Sveikesnė alternatyva – riebi žuvis, pavyzdžiui, lašiša ar tunas, turtinga omega-3 riebalų rūgštimis ir padedanti mažinti uždegiminius procesus.

Perdirbti produktai – sausainiai, dešrelės, saldumynai ar greitai paruošiami patiekalai – dažnai pasižymi dideliu cukraus, druskos bei įvairių priedų kiekiu, pavyzdžiui, konservantais, skonio stiprikliais ar dirbtiniais saldikliais. Tokie produktai ne tik trikdo gliukozės reguliavimą organizme, bet ir apkrauna antinksčius – liaukas, atsakingas už streso hormonų, tokių kaip kortizolis ir adrenalinas, gamybą ir reguliavimą. Ilgainiui tai gali lemti hormonų disbalansą ir sukelti staigius energijos svyravimus.

Ne mažiau svarbu atkreipti dėmesį į sojos produktus, tokius kaip tofu ar sojų pienas – juose esantys augaliniai estrogenai gali imituoti natūralių hormonų veikimą. Nors saikingas vartojimas daugumai žmonių yra saugus, dideli kiekiai trikdo ovuliacijos ciklą ir daro įtaką vaisingumui. Tuo tarpu per didelis pieno produktų vartojimas gali skatinti uždegiminius procesus bei pabloginti į aknę linkusios odos būklę.

Išmaniosios technologijos – pagalbininkės siekiant pusiausvyros

Sveikatai palankūs įpročiai reikalauja pastovumo, todėl vis daugiau žmonių pasitelkia išmaniąsias technologijas, kurios padeda šiuos pokyčius paversti kasdienybe. Vienas iš svarbiausių žingsnių siekiant hormonų pusiausvyros – dėmesys mitybai, streso valdymui ir fiziniam aktyvumui. Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, technologijos gali būti puikus sąjungininkas, kai siekiame labiau įsiklausyti į savo kūną ir reaguoti į jo siunčiamus signalus.

„Kai siekiame hormonų balanso, labai svarbu, kad turėtume įrankius, padedančius pastebėti kūno siunčiamus signalus ir reaguoti į juos laiku. Išmanieji laikrodžiai, pavyzdžiui, tokie kaip „Huawei Watch Fit 4 Pro“, turi galimybę fiksuoti, ką ir kada valgome, stebėti suvartotų ir sudegintų kalorijų balansą. Jie taip pat padeda įvertinti streso lygį realiuoju laiku ir, esant poreikiui, siūlo kvėpavimo pratimus. Tokiu būdu vartotojai gali ne tik stebėti savo emocinę būklę, bet ir išmokti ją valdyti“, – pasakoja U. Eidžiūnaitė.

Pasak ekspertės, šis išmanusis laikrodis taip pat motyvuoja judėti – ne tik siūlo įvairias treniruotes, bet ir vizualiai parodo, kaip taisyklingai atlikti tam tikrus pratimus. Vartotojai gali nusistatyti asmeninius sporto tikslus, pasirinkti mėgstamus sporto režimus ir už pasiektus tikslus gauti virtualius medalius, kurie skatina nuosekliai siekti tikslų ir išlaikyti reguliarų fizinį aktyvumą.

Koks sportas naudingas mūsų organizmui?

Sportuojant organizme išsiskiria hormonai tokie kaip endorfinai ir serotoninas, kurie gerina nuotaiką ir mažina streso lygį. Be to, fizinis aktyvumas padeda organizmui efektyviau reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, stiprina raumenis ir gerina medžiagų apykaitą. Visa tai prisideda prie stabilesnės hormonų veiklos.

Skirtingos fizinio aktyvumo formos turi skirtingą poveikį hormonų sistemai. Jėgos pratimai – pavyzdžiui, pritūpimai, atsispaudimai ar svorių kilnojimas – skatina raumenų augimą, palaiko pastovų energijos lygį ir didina jautrumą insulinui. Aerobinė veikla, tokia kaip vaikščiojimas, bėgimas ar važiavimas dviračiu, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą, mažina uždegiminius procesus bei padeda išlaikyti stabilų gliukozės lygį. Joga ypač naudinga streso valdymui – tam tikri pratimai stimuliuoja endokrininę sistemą ir padeda subalansuoti kortizolio bei estrogeno kiekį.

Nuo ryšio paslaugų iki ryšio su savimi – „Telia“ salonuose šią savaitę debiutuoja išmanieji sveikatos įrenginiai. Išmanieji žiedai, nervų stimuliatoriai ir LED terapijos įrenginiai padės ne tik stebėti, bet keisti įpročius, remiantis realiu laiku gautais rodikliais. Ekspertai sako, kad kūnas tampa svarbiausia inovacijų platforma.

„Žmonės savo mintyse „Telia“ dažniausiai tapatina su ryšio paslaugomis, tačiau savęs niekada nespraudėme į šiuos rėmus. Mūsų tikslas visuomet buvo pristatyti inovacijas, kurios realiai pagerina žmonių gyvenimą. Matome, kad šiuolaikiniai vartotojai nori ne tik išmaniai bendrauti, bet ir išmaniai rūpintis savimi. Todėl artėjant vasarai, norime juos pakviesti į savo salonus išbandyti pažangių ir patikimų sveikatos įrenginių. Jie padės geriau pažinti savo kūną, gerinti miego kokybę, mažinti stresą ir formuoti sveikesnius įpročius“, – teigia „Telia“ išmaniųjų įrenginių ekspertas Marijonas Baltušis.

Streso mažinimas be tablečių ir odos gražinimas šviesa

Pastaraisiais metais visuomenei pradėjus intensyviai gvildenti ilgaamžiškumo temą, ne vienam sporto ar sveiko amžėjimo entuziastui išmaniojo laikrodžio galimybės pasidarė pernelyg siauros. Būtent tokiems asmenims, kuriems nebepakanka žingsnių skaičiavimo ir pulso duomenų, atsirado nauja išmaniųjų žiedų kategorija.

„Telia“ asortimente debiutuojantis šio įrenginių tipo atstovas „RingConn Gen 2“ išsiskiria ne tik vos 2 mm plonumu, bet ir galimybe sekti širdies ritmo variabilumą, matuoti kraujo įsotinimą deguonimi, atpažinti miego apnėją ir įvertinti miego kokybę. Mūvint žiedą, kur kas patogiau miegoti, nei segint išmanųjį laikrodį, o jo buvimas ant piršto, kur plonesnė oda, leidžia daug tiksliau sekti įvairius širdies ir kraujagyslių sistemos būklę atspindinčius rodiklius.

Tuo metu norintiems gerinti miego kokybę ar lengviau ištverti stresines situacijas skirtas revoliucinis „Pulsetto“ klajoklinio (vagus) nervo stimuliatorius. Ant kaklo dėvimas įrenginys stimuliuoja klajoklinį nervą, kuris atsakingas už parasimpatinės nervų sistemos aktyvumą. Skirtingai nuo kvėpavimo, dėmesingumo ar kitų įprastų streso mažinimo programėlių, „Pulsetto“ tiesiogiai veikia nervų sistemą, subalansuodamas streso hormonų išsiskyrimą ir padėdamas greičiau atsipalaiduoti. Visa tai – be vaistinių preparatų ar maisto papildų.

„Bene įdomiausias mūsų naujojo asortimento atstovas – „HigherDOSE“ veido kaukė. Daugelio nuostabai, odos būklę gerinti galima ne tik įvairiais kremais ar serumas, bet ir pasitelkiant šviesą. Ši kaukė naudoja skirtingo ilgio šviesos bangas, kurios, priklausomai nuo pasirinkto režimo, padeda šalinti tokias odos problemas kaip spuogai, smulkios raukšlelės ar netolygus odos atspalvis.

Ypač veiksminga artimųjų infraraudonųjų spindulių (NIR) parinktis, kurios bangos įsiskverbia į giliuosius odos sluoksnius ir skatina ląstelių atsinaujinimą. Šią kaukę galima naudoti namų sąlygomis, o jos veikimo principas yra patvirtintas kliniškai“, – pasakoja M. Baltušis.

Tradicinių medicinos prietaisų skaitmenizacija

Be dėvimųjų technologijų, „Telia“ nuo šiol siūlo ir išmanias klasikinių sveikatos stebėjimo prietaisų. „iHealth Neo“ kraujospūdžio matuoklis vienu mygtuko paspaudimu tiksliai išmatuoja kraujospūdį ir pulsą, o duomenys automatiškai sinchronizuojami su mobiliąja programėle. Tai ypač patogu lėtinėmis širdies ir kraujagyslių ligomis sergantiems asmenims, kuriems iki šiol po kiekvieno matavimo tekdavo rodmenis ranka užsirašyti ant popieriaus lapo. Be to, šio belaidžio prietaiso matavimai prilygsta medicininės klasės įrenginiams, o naujos kartos jutikliai užtikrina tikslumą net judant.

„iHealth Air“ deguonies matuoklis (pulsoksimetras) – dar vienas kompaktiškas ir patogus įrenginys, leidžiantis stebėti kraujo prisotinimą deguonimi ir pulso dažnį. Šie rodikliai ypač svarbūs žmonėms, turintiems kvėpavimo sutrikimų, aktyviai sportuojantiems ar gyvenantiems dideliame aukštyje. Tiek kraujospūdžio, tiek deguonies matuoklių duomenys perkeliami į tą pačią „iHealth“ programėlę, kur galima sekti rodiklių pokyčius ilguoju laikotarpiu ir lengvai pasidalinti šia informacija su gydytojais.

„Išmanių sveikatos prietaisų pranašumas – galimybė turėti visą sveikatos istoriją vienoje vietoje. Pavyzdžiui, tai pačiai ekosistemai priklausančios „iHealth Fit“ išmaniosios svarstyklės matuoja net devynis kūno parametrus, įskaitant kūno masės indeksą, riebalų, raumenų ir vandens kiekį organizme, ar netgi visceralinių riebalų lygį. Visa ši informacija automatiškai perkeliama į programėlę, kur galima patogiai stebėti tendencijas ir suprasti, kaip keičiasi organizmas laikui bėgant ar aktyviai sportuojant“, – paaiškina „Telia“ atstovas.

Sveikatos inovacijos – ne vien Vilniuje ir Kaune

„Telia“ siūlomos sveikatos inovacijos neapsiribos vien didmiesčiais – prie jų prisiliesti bus galima ir mažesniuose šalies miestuose. Naujieji įrenginiai bus pristatyti 14-oje „Telia“ salonų visoje Lietuvoje. Šiuose salonuose klientai galės ne tik apžiūrėti, bet ir išbandyti įrenginius bei pasikonsultuoti su ten dirbančiais „Telia“ darbuotojais.

„Siekiame, kad išmaniosios sveikatos technologijos būtų prieinamos kiekvienam, nepriklausomai nuo jo gyvenamosios vietos. Visi mūsų konsultantai bus specialiai apmokyti ne tik parodyti įrenginių funkcijas, bet ir paaiškinti, kaip jų teikiami duomenys gali padėti gerinti sveikatą. Svarbu, kad žmonės suprastų, jog šie prietaisai – ne prabangos prekė, o investicija į savo gerovę ir sveikatą“, – pabrėžia „Telia“ išmaniųjų įrenginių ekspertas.

Išmanieji sveikatos įrenginiai bus prieinami tiek pirmąkart tokias technologijas išbandyti norintiems, tiek jau pažengusiems naudotojams – kiekvienam pagal jo turimą biudžetą. Produktų kainos svyruoja nuo vos 40 eurų už „iHealth Air“ pulsoksimetrą iki 329 eurų už aukščiausios klasės „RingConn Gen 2“ išmanųjį žiedą. Visi „Telia“ parduodami įrenginiai buvo kruopščiai atrinkti šios srities žinovų, todėl vartotojai gali būti ramūs dėl aukštos jų kokybės, o dėl intuityvaus valdymo juos puikiai gali naudoti tiek jaunesni, tiek vyresni asmenys.

„Telia“ salonuose bus galima pasikonsultuoti, kaip efektyviai panaudoti naująsias technologijas sveiko gyvenimo būdo formavimui, išbandyti įrenginius, palyginti jų funkcijas ir pasirinkti geriausiai jų poreikius atitinkantį sprendimą.

Per pastarąjį dešimtmetį išmanieji įrenginiai gerokai patobulėjo – ypač išmanieji laikrodžiai. Šiandien jie padeda ne tik išlikti fiziškai aktyviems ar siekti asmeninių sporto tikslų, bet ir tampa svarbiais kasdieniais palydovais, leidžiančiais nuolat stebėti sveikatos rodiklius bei anksčiau aptikti galimus sutrikimus. Remiantis 2025 m. „Huawei“ užsakymu atlikto Europos sveikatos elgsenos tyrimo duomenimis, net 72 proc. sveikatos priežiūros specialistų rekomenduotų naudoti išmaniuosius įrenginius sveikatos būklei stebėti ar prognozuoti.

Sveikatos stebėjimas be vizitų pas gydytoją – ar tai įmanoma?

Vienas iš svarbiausių sveikatos rodiklių – kraujospūdis. Sveikatos priežiūros specialistai rekomenduoja jį matuoti kelis kartus per savaitę, tačiau daugeliui tai padaryti reguliariai nėra taip paprasta. Šiandien išmaniosios dėvimosios technologijos padeda šį procesą palengvinti – jos leidžia greitai pasitikrinti kraujospūdį namuose ar bet kurioje kitoje aplinkoje, išvengiant papildomo vizito pas gydytoją.

Kitas ne ką mažiau svarbus rodiklis – deguonies kiekis kraujyje. Specialistai pataria jį stebėti bent kartą per mėnesį, tačiau išmanieji laikrodžiai suteikia galimybę tai daryti kasdien. Anot jų, žmogaus sveikatai itin svarbūs ir tokie rodikliai kaip cukraus kiekis kraujyje, širdies pulsas bei elektrokardiogramos (EKG) duomenys. Pastarieji anksčiau buvo prieinami tik gydymo įstaigose, tačiau išmaniesiems įrenginiams patobulėjus, juos matuoti dabar galima ir namuose.

Rūpintis sveikata lengviau – pritaria ir specialistai, ir vartotojai

„Huawei“ užsakyto tyrimo duomenys parodė, kad net 58 proc. sveikatos priežiūros specialistų mano, jog išmanieji įrenginiai padeda žmonėms labiau įsitraukti į savo sveikatos priežiūrą ir užkirsti kelią ligoms. Tuo tarpu 83 proc. jų sutinka, kad tokios technologijos skatina vartotojus labiau rūpintis savo sveikata. 

„Tokie rezultatai rodo reikšmingą pokytį – išmanieji įrenginiai leidžia žmonėms anksčiau pastebėti sveikatos sutrikimus ir imtis veiksmų, kurie turi realios įtakos jų savijautai bei gyvenimo kokybei. Sveikatos priežiūros specialistų statistiką patvirtina ir dar 2023 metais „Huawei“ užsakymu atlikta Europos gyventojų sveikatos apklausa. Ji atskleidė, kad vidutiniškai 67 proc. nuolat išmaniuosius laikrodžius nešiojančių vartotojų sutinka: įrenginio pateikiama sveikatos analizė ir pasiūlymai paskatino juos labiau rūpintis savo sveikata bei gyvenimo būdu. Net 90 proc. apklaustųjų pradėjo laikytis bent vieno naujo sveikos gyvensenos įpročio, o 88 proc. nurodė, kad išmanusis laikrodis pagerino jų fizinę sveikatą“, – duomenis aptaria „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė. 

Daugiau nei 60 sveikatos rodiklių viename įrenginyje 

Augantis žmonių sąmoningumas sveikatos srityje skatina ieškoti patikimų būdų, kaip geriau stebėti savo savijautą ir laiku reaguoti į pokyčius. Pasak U. Eidžiūnaitės, tai tampa įmanoma dėl išmaniųjų technologijų pažangos – vienas pavyzdžių yra „Huawei“ išmaniuosiuose laikrodžiuose naudojama „TruSense“ sistema.

„TruSense“ leidžia matuoti daugiau nei 60 sveikatos rodiklių, susijusių su šešiomis pagrindinėmis organizmo funkcijomis: kraujotaka, kvėpavimu, nervų veikla, endokrininėmis procesais, reprodukcija ir raumenų sistema. Tai padeda naudotojams gauti išsamesnį vaizdą apie savo sveikatą ir greičiau pastebėti galimus nukrypimus. Svarbu ir tai, kad šiemet atliktas sistemos atnaujinimas, kuris bus naudojamas netrukus pasirodysiančiuose išmaniuosiuose laikrodžiuose, dar labiau padidino stebėsenos tikslumą. Įdiegtas modulis leidžia rinkti duomenis tiek nuo riešo, tiek palietus laikrodį pirštu. Tai suteikia galimybę dar tiksliau, greičiau ir patogiau stebėti organizmo būklę kasdien “, – pasakoja U. Eidžiūnaitė.

Kadangi „Huawei“ ir toliau siekia plėsti technologijų ribas skaitmeninės sveikatos srityje, vykdydama pažangių sveikatos stebėsenos technologijų tyrimus, 2025 m. gegužės 15 d. klientai sulauks visiškai naujų „Huawei Watch 5“ ir „Huawei Watch Fit 4“ serijos išmaniųjų laikrodžių su „TruSense“ funkcija.

2025 m. Europos sveikatos elgsenos tyrimo metu buvo siekiama išsiaiškinti Europos vartotojų sveikatos elgsenos tendencijas. Šiais metais tyrimas buvo išplėstas, siekiant sužinoti sveikatos priežiūros specialistų nuomonę apie išmaniųjų dėvimųjų įrenginių vaidmenį gerinant vartotojų sveikatą dabar ir ateityje. Abi apklausas „Huawei“ užsakymu atliko rinkos tyrimų bendrovė „Ipsos“.

Šiais laikais, kai gyvenimo tempas spartėja, o darbų sąrašas niekada nesibaigia, ypač svarbu rasti laiko sau. Nuolatiniai rūpesčiai ir įtampa gali išvarginti, neleisti mėgautis gyvenimu, atimti jėgas naujiems iššūkiams. Tačiau šiandien technologijos tampa patikimu pagalbininku rūpinantis savimi. Pasitelkiant jas, moterys gali dar lengviau išlaikyti balansą tarp kasdienės rutinos ir geros savijautos.

Pirmiausia, miegas: sveikatos pagrindas

Ar dažnai jaučiatės pavargę net ir po ilgo miego? Pasaulinio pripažinimo sulaukęs neurologijos ir psichologijos ekspertas, profesorius Matthew Walkeris, savo knygoje „Kodėl mes miegame“ teigia, kad didesnis miego poreikis nėra tinginystės požymis – tai natūralus organizmo signalas, kad jam trūksta poilsio. Nepakankamas miegas didina energijos sąnaudas, sukelia nerimą, mažina koncentraciją ir skatina dažnesnį užkandžiavimą. Dėl šios priežasties profesorius pabrėžia, kad ignoruoti kūno siunčiamus signalus gali būti pavojinga tiek fizinei, tiek psichinei sveikatai.

Svarbu suvokti, kad miegas nėra prabanga – tai būtinybė. Klausydami savo kūno ir tinkamai puoselėdami miego įpročius, galite užtikrinti geresnę savijautą ir produktyvesnę kasdienybę. Šiuolaikinės technologijos, pavyzdžiui, išmanieji laikrodžiai, gali tapti puikiais pagalbininkais. Jie stebi širdies ritmą, gilaus miego trukmę, svarbią regeneracijai, bei naktinius prabudimus, atskleidžiančius miego kokybės sutrikimus. Analizuojant surinktus duomenis, galima lengviau suprasti savo poilsio kokybę ir atrasti būdus jai pagerinti.

Subalansuota mityba – stiprybės šaltinis

Ar žinojote, kad jūsų mityba gali turėti tiesioginės įtakos nuotaikai? Natūralus jogurtas ar fermentuoti produktai, tokie kaip rauginti kopūstai ar kefyras, padeda palaikyti sveiką žarnyno mikrobiotą, kuri ne tik gerina virškinimą, bet ir daro teigiamą poveikį emocinei būsenai.

Taip pat verta rinktis spalvingas daržoves – pavyzdžiui, raudonuosius kopūstus ar saldžiąsias paprikas. Jose gausu antioksidantų, kurie gali apsaugoti organizmą nuo streso poveikio. O ar teko girdėti, kad gerai subalansuoti pusryčiai, tokie kaip avižų košė su vaisiais ir riešutais ar kiaušinienė su daržovėmis, gali pagerinti jūsų atmintį ir dėmesio sutelkimą visai dienai?

Ir nieko blogo, jei retkarčiais pasilepinate šokoladu ar cepelinais– juk tai visiškai normalu! Svarbiausia – išlaikyti saiką ir prisiminti, kad sveika mityba nėra apie griežtus draudimus – tai protingas požiūris į maistą, kuris leidžia suderinti malonumą su nauda ir jaustis stipresniais kasdien.

Fizinis aktyvumas ir jo nauda moterims

Judėjimas yra gyvybiškai svarbus. Sportas ne tik skatina „laimės hormonų“ – endorfinų – gamybą, bet ir padeda stiprinti smegenis. Pavyzdžiui, fizinis aktyvumas gali tiesiogiai padidinti hipokampo apimtį – smegenų dalį, atsakingą už atmintį ir mokymąsi. Be to, sportuojant mūsų kūnas išskiria molekules, vadinamas miochinomis, kurios palaiko raumenų sveikatą, stiprina imuninę sistemą ir mažina uždegimus.

Moterims reguliari fizinė veikla turi papildomų privalumų: ji padeda palaikyti hormonų pusiausvyrą, kas ypač svarbu menstruacinio ciklo metu. Taip pat judėjimas stiprina kaulus ir didina pasitikėjimą savimi. Nesvarbu, ar tai lengvas pasivaikščiojimas, joga ar intensyvi treniruotė – kiekviena moteris gali rasti sau tinkamą užsiėmimą, kuris teiks malonumą ir stiprins kūną.

Šiuo atveju išmanusis laikrodis tampa nepakeičiamu pagalbininku: jis ne tik siūlo individualizuotas treniruotes, pritaikytas jūsų fiziniam pajėgumui, ir primena apie reguliarius pasivaikščiojimus, bet taip pat skaičiuoja žingsnius, matuoja sudegintas kalorijas bei stebi aktyvumo lygį, skatindamas nuolat judėti ir palaikyti gerą fizinę formą.

Moteriško ciklo stebėjimas

PMS simptomai gali stipriai sudrumsti kasdienybę, todėl reguliarus ciklo sekimas padeda juos numatyti ir tinkamai suvaldyti. Vilniaus universiteto Medicinos fakulteto tyrimas atskleidė, kad 79,9% moterų PMS metu patiria psichoemocinius pokyčius, tokius kaip nerimas, irzlumas ar nuotaikų kaita, o 77,9% susiduria su medžiagų apykaitos sutrikimais – skysčių kaupimusi ir svorio didėjimu. Tai rodo, kad PMS daro tiek emocinį, tiek fizinį poveikį organizmui.

Šiuolaikinės technologijos šiuo klausimu taip pat pasitarnauja. Išmanusis laikrodis „Galaxy Watch7“ padeda stebėti bazinę kūno temperatūrą, ciklo pokyčius ir laiku imtis reikiamų veiksmų. „Išmanieji laikrodžiai tapo neatsiejamu moterų sveikatos priežiūros įrankiu. Jie ne tik leidžia sekti menstruacinį ciklą, bet ir realiu laiku stebi širdies ritmą, stresą ir miego kokybę. Turėdamos tokią informaciją, moterys gali proaktyviai valdyti savo savijautą, numatyti galimus hormoninius svyravimus ir imtis prevencinių veiksmų“, – pasakoja „Samsung“ produktų trenerė Brigita Barkauskienė.

Taigi atrasti geriausią kasdienybės balansą nėra sudėtinga, kai žinome, į ką sutelkti dėmesį. Kokybiškas miegas, subalansuota mityba, judėjimas ir savo sveikatos būklės stebėjimas – paprasti, tačiau galingi būdai jaustis geriau. Šiandien kiekviena moteris gali susikurti ne tik sveiką, bet ir įdomų, nuolat tobulėjantį gyvenimo ritmą.