Login to your account

Username *
Password *

Norite atsikratyti žalingų įpročių? Padės išmaniosios technologijos

By Bitė Vasario 08, 2022 90

Metus žmonės dažnai pradeda įvairiais pažadais – daugiau sportuoti, sveikiau maitintis, aktyviau gyventi ar atsisakyti žalingų įpročių. Deja, entuziazmas keistis neretai „išgaruoja“, ypač sunku tiems, kuriems nepadeda artimiausia aplinka – šeima, draugai ar sutuoktinis. Čia į pagalbą atskuba išmaniosios technologijos, galinčios suteikti svarbios paramos sveikesnio gyvenimo link. Apie tai pranešime žiniasklaidai pasakoja „Bitės Profai“.

„Mažinti ar atsisakyti žalingų įpročių ne visada lengva. Tokiomis akimirkomis išlaikyti stiprią valią gali padėti visuomet šalia esantis išmanusis telefonas, kuris rodo jūsų nuolatinį progresą, gerėjančią sveikatą ar nuolat pasiūlo naudingų patarimų“, – sako „Bitės Profas“ Martynas Vrubliauskas.

Sveikesnė mityba be cukraus

Vartoti mažiau cukraus gali būti taip pat sunku kaip ir mažinti polinkį kitiems žalingiems įpročiams, pavyzdžiui, rūkymui.

„Programėlė „Sugarfree“ („iOS“) yra puikus pagalbininkas norint išsiugdyti sveikesnius įpročius. Pirmiausia čia galėsite išsikelti asmeninį tikslą, pavyzdžiui, nevartoti pridėtinio cukraus 30 ar 90 dienų. Tuomet gausite naudingų patarimų, kaip tai lengviau įgyvendinti. Čia taip pat galėsite žymėti ir laikui bėgant stebėti, kaip keičiasi jūsų sveikata ar svoris, jei ketinate jo numesti. Matant kasdienę savo pažangą, bus lengviau nepasiduoti ir tęsti asmeninę kelionę sveikesnio gyvenimo link“, – sako „Bitės Profas“.

Dar vienas naudingas įrankis norintiems ne tik atsikratyti cukraus priklausomybės, bet apskritai sveikiau maitintis – „Lifesum: Healthy Eating“ („Android“ ir „iOS“). Čia sužinosite, kokiomis sveikesnėmis alternatyvomis pakeisti savo mėgstamus maisto produktus, kiek ir kokių maisto medžiagų turi jūsų valgomas maistas. Taip pat galėsite išsikelti iššūkių, nuolat sekti jų progresą ir gauti patarimų, kai juos lengviau įveikti.

Nors pagrindinės anksčiau minėtų programėlių funkcijos yra nemokamos, norint daugiau privalumų, reikėtų įsigyti prenumeratą.

Rečiau mėgautis tauriaisiais gėrimais

Dažnas sveikiau gyventi nusprendęs žmogus pirmiausia pasižada vartoti mažiau alkoholinių gėrimų. Tai pasiekti gali padėti išmaniosios programėlės, pavyzdžiui, „I am Sober“ („Android“ ir „iOS“).

„Šioje programėlėje kasdien galėsite pasitikrinti, kada paskutinį kartą vartojote alkoholinius gėrimus, ir kiek pinigų jau pavyko sutaupyti. Ji taip pat leis pasižymėti priežastis, kodėl nusprendėte gyventi sveikiau ir sugrįžti prie jų tada, kai pritrūksite motyvacijos. Naudinga ir tai, kas kiekvienos dienos pabaigoje programėlėje galėsite pasižymėti, kas tądien kėlė daugiausia iššūkių“, – aiškina M. Vrubliauskas.

Ekspertas priduria, kad šioje programėlėje kartu buriama ir bendruomenė, kuri taip pat siekia gyventi sveikesnį gyvenimo būdą. Bendruomenė dalinasi savo progresu, patiriamais iššūkiais. Panašiu principu veikia ir programėlės „Sober Time“ („Android“ ir „iOS“) ir „SoberTool“ („iOS“), kur be anksčiau minėtų privalumų kasdien gausite ir po įkvepiančią frazę.

Šios programėlės pagrindinės jų funkcijos yra nemokamos, o norint daugiau privalumų, reikės įsigyti prenumeratą.

Atsisakyti tabako – apsimoka

Ar kada domėjotės, kiek pinigų cigaretėms išleidžiama per savaitę, mėnesį ar penkerius metus? Jei ne, paprašykite programėlės „Smoke Free“ („Android“ ir „iOS“) pagalbos.

„Ši programėlė nuolat fiksuoja daromą pažangą, rodo, kaip laikui bėgant gerėja sveikatos rodikliai. Čia taip pat galima pasitikrinti, kiek cigarečių jau atsisakėte ir kiek pinigų pavyko sutaupyti. Naudinga ir tai, kad „Smoke Free“ duoda patarimų, kaip lengviau mesti rūkyti ir siūlo atšvęsti net ir mažiausią pergalę, o tai sustiprina motyvaciją“, – pasakoja „Bitės“ išmaniųjų įrenginių ekspertas.

Nors programėlė nemokama, už mėnesinį mokestį, kuris prasideda nuo 0,99 Eur, kasdien gausite po užduotį ir apie tai, kaip sekėsi, turėsite papasakoti virtualiam mentoriui. Iš to kilęs atsakomybės jausmas, tikėtina,  padės dar lengviau atsisakyti žalingo įpročio.  

Rate this item
(0 votes)
„iPhone“ atšventė 15 metų gimtadienį: pasisavintas pavadinimas, apgaulė anonso metu ir kiti negirdėti faktai

Švęskime Mindaugo karūnavimo dieną: 3 išmanūs būdai pažinti Lietuvą

6G internetas taps kaip oras, kuriuo kvėpuojame

„Sony“ pristato naują žaidėjams skirtų priedų seriją „INZONE“

Pamirškite „.jpg“ formatą: nepriekaištingus atostogų kadrus padės užfiksuoti šios mažos gudrybės

Didieji duomenys rodo, kur Joninių vainikus pynė lietuviai: viena kryptis buvo itin populiari

Į žvejybą pasiimkite ir telefoną: kokie išmanūs įrankiai padės pagauti rekordinį laimikį?

Programėlės ramesniam miegui: nuo ekrano šviesos valdymo iki knarkimo įrašymo

Tobulo garso paieškos: jei renkatės naujas ausines, atkreipkite dėmesį į šiuos parametrus

Atnaujinta bilietų pardavimo sistema palengvina vasaros keliones: prie sprendimo sukūrimo prisidėjo ir lietuviai

Nerandate ne tik paparčio žiedo, bet ir telefono? Ekspertas pasakoja, kaip jį surasti

Dirbtinis intelektas informaciniame kare: mirtinas priešas ar sidabrinė kulka?

„Huawei“ Stambule pristatė net 7 naujus išmanius įrenginius

Vasariški orai – iššūkis produktyvumui: 5 programėlės, kurios padės išlaikyti koncentraciją

„Apple“ ir „Google“ žengė dar vieną žingsnį: jūsų piniginė gali tapti muziejine relikvija

3 situacijos, kuriose planšetinis kompiuteris palengvins jūsų kasdienybę