Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, 1,8 mlrd. suaugusiųjų visame pasaulyje yra fiziškai neaktyvūs. Nors tinkama mityba yra geros savijautos pagrindas, reguliarus sportas taip pat labai svarbus norint puoselėti sveikatą. Žvelgiant į 2025 metus, kokios sporto šakos sulauks didžiausio susidomėjimo ir kodėl jos gali būti naudingos mūsų sveikatai? Be to, kaip išmaniosios technologijos gali ne tik pagerinti mūsų sporto patirtį, bet ir padaryti ją veiksmingesnę?
Nemėgstantys individualių treniruočių atras padelį
Padelis, kurio populiarumas sparčiai auga, išliks mėgstama sporto šaka ir ateinančiais metais. Šį žaidimą pamilo net Ispanijos karališkosios šeimos atstovai. 1974 metais princas Alfonsas itin susižavėjęs tokiu sportu Marbeloje pastatė dvi padelio aikšteles, taip dar labiau paskatindamas sporto šakos populiarumą tarp elito.
Šiuo metu pasaulyje padeliu mėgaujasi apie 30 mln. žmonių. Kadangi jis žaidžiamas mažesnėje aikštelėje nei tenisas, sportuojantiems reikia mažiau bėgioti, todėl tokia sporto šaka prieinama tiek jaunai, tiek vyresnei auditorijai. Negana to, padelis itin naudingas sveikatai. Spartus žaidimo tempas didina širdies ritmą ir ugdo ištvermę, todėl puoselėja širdies ir kraujagyslių sistemos sveikatą. Be to, greita reakcija į kamuoliuką lavina motorinius įgūdžius ir gerina refleksus. Kadangi, tai nėra individualus žaidimas, jis skatina komandiškumą ir bendravimą, o tai prisideda ir prie psichinės sveikatos puoselėjimo.
Asmeniniai treniruočių planai ant jūsų riešo
Rinkoje vis labiau populiarėjantys išmanieji laikrodžiai gali visapusiškai pagerinti sportuojančių patirtį. Kaip teigia „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė, jie ne tik suteikia motyvacijos laikytis savo užsibrėžtų tikslų, bet ir padeda išvengti traumų rizikos.
„Kiekvienam vartotojui atrasti išmanųjį įrenginį, kuris stebėtų ir padėtų pagerinti sporto rezultatus – šiandien nėra sudėtinga. Pavyzdžiui, „Huawei Watch GT5“ serijos laikrodžiai siūlo vartotojams daugiau nei 100 sporto režimų, kaip krepšinis, plaukimas, futbolas, padelis ar bėgimas. Juose integruotos technologijos leidžia stebėti bei analizuoti sporto rezultatus, kurti individualius treniruočių planus ar net pateikia patarimų, kaip taisyklingai atlikti vieną ar kitą pratimą. Ant riešo su įrenginiu sportuoti gali ir mėgstantys vis labiau populiarėjantį banglenčių sportą ar jėgos aitvarus, nes šios serijos išmanieji yra atsparūs vandeniui“, – išmaniuosius laikrodžius apžvelgia U. Eidžiūnaitė.
Deginkite kalorijas ir po treniruotės
Dėl savo efektyvumo ateinančiais metais populiarumo tarp vartotojų sulauks didelio intensyvumo intervalinės treniruotės (HIIT). Šis treniruočių metodas patrauklus tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų – dažnai per trumpą laiko tarpą pasiekiama daugiau naudos nei atliekant tradicinius vidutinio intensyvumo pratimus.
Vienas iš HIIT išskirtinumų – „deginimo po treniruotės efektas“ (angl. „afterburn“). Kol kūnas atsistato po intensyvios fizinės veiklos, medžiagų apykaita išlieka pagreitėjusi ir toliau degina kalorijas. HIIT taip pat atlieka svarbų vaidmenį mažinant cukraus kiekį kraujyje ir didinant jautrumą insulinui, todėl yra puiki priemonė puoselėti sveikatą. Dėl to, kad pratimus galima atlikti vos per 30 minučių be jokios specialios įrangos, treniruotės puikiai tinka žmonėms, kurie turi įtemptą dienotvarkę ar ribotą erdvę sportui.
Socializacijos programėlės „Joiner App“ įkūrėjai džiaugiasi per mėnesį išaugę 10 kartų, pritraukę per pusę milijono investicijų ir netrukus atversiantys naujas rinkas.
Prieš du mėnesius lietuvių startuolis „Joiner App“, sukūręs socializacijos programėlę, oficialiai startavo paleidimą Lietuvos rinkoje. Per šį laiką vartotojų skaičius iš tūkstančio išaugo iki daugiau nei 12 000, ir šiandien ruošiasi išeiti į naujas rinkas.
Socializacijos programėlės idėja kilo įkūrėjui Eduardui Titovui keliaujant karantino metu. Prasidėjus kelionių ribojimams, jis liko svetimoje šalyje ir pasijautė tikrai vienišo žmogaus kailyje. Jis sugalvojo sukurti įrankį, kuris padėtų susirasti veiklos ir kompanijos bet kuriame pasaulio kampelyje, o netrūkus idėja tapo kūnu.
„Ne paslaptis, jog kas penktas žmogus pasaulyje jaučiasi vienišas, ir, tyrimų duomenimis, tai stipriai veikia tiek psichologinę, tiek fizinę sveikatą. Lietuvoje vienišumas yra epideminio lygio. Tai yra ne tik vyresnio amžiaus žmonių, bet taip pat jaunų vyrų ir moterų problema. Siekiame tai pakeisti“, — komentuoja bendraįkūrėja, buvusi „Uber“ marketingo vadovė Baltijos šalyse Jūratė Plungytė, palaikiusi E. Titovo projektą nuo pat ištakų.
Startuolio įkūrėjai komandą laiko vienu iš svarbiausių sėkmės faktorių: kartu dirba buvęs pasaulinio lygio „Tinder“ monetizacijos ir „UX“ dizaino vadovas ir buvusi „Uber“ marketingo vadovė. Taip pat už rinkodarą atsako vienas garsiausių influencerių Lietuvoje.
Startuolio stambūs investuotojai – angelai iš Lietuvos, patarėjai rinkodaros klausimais ir daliniai investuotojai – „Ogilvy Vilnius“, juridiniais klausimais – „Motieka ir Audzevičius“.
Domina ne tik Europa, bet ir JAV
Pasak bendraįkūrėjos J. Plungytės, pritraukęs pusę milijono lietuviško kapitalo, startuolis greitai planuoja plėstis į naujas rinkas.
„Ruošiamės žengti į šalis, kuriose pagal statistiką yra daugiausia vienišumą jaučiančių žmonių. Tikime, jog vienatvė yra pagrindinė problema, kurią mūsų programėlė sėkmingai sprendžia“, — teigia pašnekovė.
Jos žodžius patvirtina programėlės naudotojų istorijos ir psichologų rekomendacijos. Aktyviausia vartotojų grupė – imigrantai, kuriems socializacijos naujoje šalyje klausimas yra aštriausias.
„Jūsų programėlė žiemą padėjo man kovoti su depresija“, — pasakoja 29-ių Anastasija, atvykusi į Lietuvą iš Ukrainos.
Įkūrėjų žodžiais, tokių istorijų yra tikrai nemažai, ir ne be reikalo – šiuo metu yra pernelyg sudėtinga kurti tikrąjį ryšį, kai socialinių tinklų ir pažinčių programėlių algoritmai skatina mus leisti laiką internete ir kurti bendravimo iliuziją.
„Augant žmonių sąmoningumui, greitų pažinčių programėlės tampa vis mažiau aktualios – žmonės nebebando jomis kompensuoti vienišumo ir tuštumos. Tai rodo ir statistika – jomis naudojasi vis mažiau jaunų moterų. Manome, kad ateityje pažinčių programėlių nebeliks visai ir džiaugiamės galėdami teikti alternatyvą – platformą, kuri leidžia kurti nuoširdžius ryšius, skatina gyvą bendravimą su žmonėmis ir daro juos ir tikrųjų laimingesniais“, — dalijasi J. Plungytė.
Stipriausi talentai
Vadovavęs „Tinder“ produktų dizainui ir monetizacijai Yaroslav Zubko iš Kalifornijos laikosi nuomonės, jog romantinių pažinčių programėlių industrija ateityje nebeaugs taip sparčiai. Jis pasirinko karjerą vystyti dirbant su startuoliu „Joiner App“.
„Kai startuolis pradėjo įgauti pagreitį, panorau, kad toks pat kokybiškas produktas, kuris padėtų žmonėms lengvai socializuotis, būtų prieinamas ir JAV“, — kalba Y. Zubko.
Jo nuomone, per didelis technologijų vartojimas bei virtualus bendravimas neigiamai veikia žmones, jų socialumą. Jei turime tikslą sutikti panašių vertybių žmogų bendravimui, draugystei, romantiškiems santykiams, geriau tai daryti akis į akį.
„Programėlė „Joiner App“ jau turi daug naudotojų, ji sparčiai auga, žmonės ją rekomenduoja vieni kitiems, vyksta tikrasis sniego gniūžtės efektas. Tokio produkto pristatymas JAV turi didžiulį potencialą. Tai programėlė, kuria lengva naudotis, nereikia atlikti daug veiksmų, kad atrastum bendraminčių ir sukurtum savo žmonių ratą bet kur pasaulyje. Šis produktas labai reikalingas. Ir manau, kad investuotojai tai irgi supranta. Džiaugiuosi, galėdamas prisidėti prie sukūrimo“, – kalba jis.
Programėlę galima atsisiųsti čia
„BNS Spaudos centre“ skelbiami įvairių organizacijų pranešimai spaudai. Už pranešimų turinį atsako juos paskelbę asmenys bei jų atstovaujamos organizacijos.
Reguliarus fizinis aktyvumas yra vienas populiariausių šiuolaikinių tikslų, ypatingai norint palaikyti organizmo energijos balansą. Vasarą, esant galimybei sportuoti lauko sporto aikštelėse, verta išnaudoti gerą orą ir visiems prieinamas treniruoklių zonas.
Kita vertus, įžengus į lauko sporto aikštelę pirmąjį kartą ar tik pradedant pažintį su pratimais, svarbu turėti bazines žinias. Todėl gatvės gimnastų komanda „Project Mayhem“, kartu su technologijų kompanija „Huawei“, pristato bendrą projektą, kuriame apsijungia sportininkų patirtis ir naujojo išmaniojo laikrodžio funkcijos.
Pamatyti prisitraukimų, atsispaudimų, pilvo preso pratimus bei išgirsti patarimus pradedantiesiems galite čia: https://www.youtube.com/watch?v=NQnHyYphO9Q
„Norint pasiekti matomų rezultatų, turėti gerą ir sveiką fizinę formą, įprastai žmogui vertėtų sportuoti bent du kartus per savaitę po 1 valandą. Žinoma, šis laikas priklauso nuo bazinio pasiruošimo, amžiaus, kokiomis sąlygomis vyksta treniruotės – ar su trenerio pagalba, ar savarankiškai. Reguliariai sportuojant kelis metus, įgyta fizinė forma leis atlikti ir įdomesnių triukų, pavyzdžiui, stovėti ant rankų, įvairius jėgos, pusiausvyros pratimus ant skersinio. Kita vertus, svarbiau yra koncentruotis ne į tikslų pasiekimo greitį, o į sveiką ir saugų procesą“, – teigia gatvės gimnastikos komandos „Project Mayhem“ įkūrėjas ir vadovas Denis Tomkutonis.
Svarbiausi pratimai skirtingoms raumenų grupėms
Nors baziniai pratimai yra žinomi net nesportuojančių žmonių tarpe, dauguma nežino, kokius raumenis, raumenų grupes ar kūno dalis lavina konkretūs pratimai. „Project Mayhem“ vadovas pastebi, jog dažnai tenka matyti netaisyklingai atliekamus pratimus, kurie gali tik pakenkti, o ne atnešti naudos.
„Įvairių tipų prisitraukimai labiausiai lavina plačiuosius nugaros raumenis bei rankas. Yra prisitraukimai pradedantiesiems ar pažengusiems – nesvarbu, kokio lygio pratimą atliekate, svarbu jį daryti taisyklingai. Atsispaudimai lavina priekinę pečių dalį, tricepso ir krūtinės raumenis. Kurie raumenys dirbs labiau priklauso nuo rankų padėties ar kūno pasvyrimo atsispaudimų metu. Presas gatvės gimnastikoje pagrinde treniruojamas atliekant kojų pakėlimus prie pilvo arba iki skersinio. Pilvo raumenys tiek mūsų sporto šakoje, tiek kasdieniniame gyvenime yra labai svarbi raumenų grupė, tad šių pratimų tikrai nereikėtų vengti“, – pataria D. Tomkutonis.
Palengvinkite savo treniruotes
Gatvės gimnastas teigia, jog šiuolaikinės technologijos labai padeda sportuojant ir palengvina patį procesą bei progreso stebėjimą.
„Palaikant intensyvias, dažnas treniruotes yra būtina stebėti savo sveikatos rodiklius, nes jų nesekant galima sau pakenkti. Labai svarbus yra atsistatymo laikas tarp treniruočių – miegant su išmaniuoju laikrodžiu sportuojantys žmonės turi galimybę patogiai sekti miego laiką ir kokybę. Taip pat išmaniajame laikrodyje galima stebėti pulsą, pratimų trukmę, kas labai pasitarnauja norint turėti naudingą treniruotę, o ypač praverčia bėgiojant, atliekant pratimus lauke“, – dalinasi D. Tomkutonis.
Pasak sportininko, vos pradėjus sportuoti ir populiarinti šią sporto šaką, viešose lauko sporto aikštelėse sutikdavo daug jaunų žmonių, paauglių, kurie degė noru pasiekti aukštų rezultatų ir kuo daugiau treniruotis. Dabar Denis pastebi, jog lauko aikštelėse galima sutikti ir vyresnio amžiaus žmones – pandemija pastūmėjo ieškoti alternatyvų sporto salėms ir šiltojo sezono metu sportas lauke tapo kur kas populiaresnis.
Išmaniojo laikrodžio nauda sportuojant
Vis labiau populiarėjantys išmanieji laikrodžiai tampa ne tik puikia stiliaus detale, bet ir stipriai palengvina kasdienybę. „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė išskiria naujausią, patvarų ir itin atsparų išmanųjį laikrodį „Huawei Watch 4 Pro“, kurio ekranas yra iš safyrinio stiklo, o korpusas – iš aeronautikos klasės titano.
„Sportuojant su šiuolaikiniu išmaniuoju laikrodžiu, pagamintu iš itin patvarių medžiagų, galima nesibaiminti juo užkliudyti metalinio turėklo ar kitų treniruoklių. Šiandien išmanieji laikrodžiai kuriami taip, kad gyvenant aktyviai jiems nieko nenutiktų. Tokie laikrodžiai ypač pasitarnauja ir paties sporto metu – juose telpa daugiau nei 100 sporto režimų, į kuriuos įeina lygiagretės, liemens mankšta, jėgos treniruotės ar bet kokie treniruokliai, kuriuos galime rasti lauko sporto aikštelėse. Įsijungus norimą sporto režimą, laikrodis fiksuoja svarbiausius ir labai tikslius sveikatos rodmenis: širdies ritmą, sudegintas kalorijas ar asmeninį progresą. Visiškai nauja funkcija, kuria pasižymi „Watch 4 Pro“ – svarbiausių 7 sveikatos rodiklių apžvalgą, pateikiama vos per vieną minutę: EKG, širdies susitraukimų dažnis, SpO2, stresas, odos temperatūra, arterijų standumas ir kvėpavimo patikra. Nuolat stebint ir pasitikrinant šiuos duomenis treniruotės taps naudingesnės bei leis mėgautis kasdiene aktyvia veikla“, – pažymi U. Eidžiūnaitė.
Artėjantis kalendorinis pavasaris gali reikšti ne tik pokyčius gamtoje, bet ir pasikeitimus jūsų asmeniniame gyvenime. Jeigu iki šiol sunkiai sekėsi ugdyti naujus įpročius, į pagalbą galite pasitelkti išmanius įrankius. Juose rasite ne tik naudingų patarimų, bet ir motyvuojantį bei palaikantį bendraminčių ratą.
Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas teigia, kad išmaniosios programėlės gali būti puikia pagalbine priemone tiems, kurie nori ugdyti naujus įpročius, užsitikrinti geresnę fizinę bei emocinę savijautą.
Sveikesnei gyvensenai
Vanduo – gyvybiškai reikalingas kiekvieno iš mūsų organizmui, tačiau kartais vandenį iškeičiame į vaisvandenius, kavą ar arbatą. Mobilioji programėlė „Drink water reminder“ reguliariai primena vartotojui išgerti vandens bei padeda sekti suvartotą kiekį. Dėl šios priežasties galėsite lengvai užtikrinti, kad pasiekiate numatytą dienos normą, kurią programa nustatys atsižvelgdama į jūsų lytį, svorį, miego įpročius. Remiantis jūsų pateiktais duomenimis, programa pasiūlys planą, kuriame nurodys, kokį kiekį vandens reikėtų išgerti konkrečiu paros metu.
Norintiems pasirūpinti fizine sveikata padės „MyFitnessPal“, kurioje galėsite sekti mankštos ir sporto rutiną, užtikrinti sveikesnę mitybą. Įrankis pasižymi funkcionalumu, leidžiančiu sekti suvartotų kalorijų kiekį, vartojamus maisto produktus. Taip pat siūlo treniruočių bei mitybos planus, suteikia prieigą prie tūkstančių receptų, kurie leis pasiekti užsibrėžtų rezultatų.
Išmanioji programėlė „Pacer Pedometer & Step Tracker“ pravers tiems, kurie turi tikslą nueiti kuo daugiau žingsnių ar ilgesnį atstumą. Programėlė fiksuoja ne tik vaikščiojimo metu pasiektus rezultatus, bet seka ir bėgiojančiųjų ar važiuojančiųjų dviračiu rodiklius. Naudojantis šiuo įrankiu galėsite ne tik sekti savo asmeninius rezultatus, bet ir burti bendraminčius, su kuriais vyksite pasivaikščioti ar prisijungti prie pasaulinių ėjimo iššūkių.
Geresnei emocinei sveikatai
Emocinė būklė ne mažiau svarbi nei fizinė sveikata, todėl „Happify“ gali tapti pagalbininku tiems, kurie nori sumažinti stresą ar įveikti neigiamas mintis. Programėlė siūlo įvairius mokslu paremtus užsiėmimus, kurie padės susikurti emocinę gerovę. Žaidimai, meditacijos ar kiti laisvalaikio praleidimo būdai vartotojui parenkami pagal jo atsakymus į užduotus klausimus, todėl siūlomas turinys pritaikytas kiekvienam jo naudotojui.
Programėlė „Ramu“ yra puikus pasirinkimas tiems, kurie susiduria su nerimu. Tai savipagalbai skirtas įrankis, kuris visada yra pasiekiamas vartotojams, jei šalia nėra artimųjų ar kitų galinčių suteikti operatyvią pagalbą. Esant stipriam nerimui aplikacijoje esanti greitosios pagalbos funkcija suteiks galimybę pačiam vartotojui įvertinti savo savijautą ir pateiks garsinius patarimus, padėsiančius nurimti. Be to, ši programėlė – tai kasdienis pagalbininkas, kuris moko atsipalaiduoti ir padeda lavinti savipagalbos įgūdžius.
Naujiems įpročiams
Mėgstantiems skaityti, o gal dar tik atrandantiems šį pomėgį, pravers programėlė „Goodreads“. Platforma vienija skaitytojus iš viso pasaulio, kurie dalijasi perskaitytų knygų rekomendacijomis. Įrankis taip pat padeda sekti savo perskaitytas knygas arba suteikia galimybę kelti sau skaitymo iššūkius, žymėti perskaitytų puslapių skaičių.
Norintiems atrasti bent kelis momentus, už kuriuos esate dėkingi, verta pradėti rašyti dienoraštį. Tai padaryti galite naudodamiesi išmaniosiomis programėlėmis, pavyzdžiui, „Journey“. Tai saugi ir patikima platforma, kurioje galėsite užrašyti savo mintis, dalintis nuotraukomis, sukurti savo kalendorių ar žemėlapį su asmeniškai svarbiomis vietovėmis. Įrankis ne tik padės ugdyti naujus įpročius, bet ir prisidės prie geresnės jūsų emocinės sveikatos.
Naujųjų metų pradžia yra tas metas, kai išsikeliame naujus tikslus ir duodame sau pažadą jų laikytis. Toks naujametinis pasižadėjimas – geras būdas įgyvendinti seniai atidėliotus planus, bet kiek žmonių iš tikrųjų sėkmingai laikosi savo rezoliucijų?
Neseniai atlikta apklausa parodė, kad net proc. apklaustųjų nustoja siekę užsibrėžtų tikslų per pirmąjį Naujųjų metų mėnesį. Taip pat apklausa parodė, kad dažniausios rezoliucijos – dieta arba sportas. O nepasiekius rezoliucijų, kitamet jos ir vėl kartojasi. Tad ką daryti ar kaip planuoti savo rezoliucijas, kad jų laikytumėmės ilgiau nei pirmąjį mėnesį?
„Taip jau yra: priimti Naujųjų metų rezoliucijas – lengva, bet jas sulaužyti, deja, dar lengviau. Priimdami rezoliucijas dažnai nenorime patirti išlaidų ar įdėti pernelyg daug pastangų tam, kad jų laikytumėmės. Todėl dažnai pradedame ieškoti pasiteisinimų. Kita vertus, naujo įpročio susiformavimui reikia maždaug trijų mėnesių. Todėl pradėjus siekti naujų tikslų reikia pradėti nuo susitaikymo su tuo, kad per pirmą mėnesį niekas nepasikeis ir ne vieną kartą viską norėsime mesti. Tam, kad nesustome ir sėkmingai siektume užsibrėžtų tikslų, patartina vadovautis keliais pratimais. O šiais laikais rezoliucijų laikymąsi smarkiai palengvina ir išmanieji įrenginiai“, – sako „Huawei“ produktų mokymų vadovė Lietuvoje Urtė Eidžiūnaitė bei dalinasi 4 patarimais, kurie šiemet padės neišklysti iš tikslų siekimo kelio.
1. Tinkamai apibrėžkite savo tikslą
Pirmoji klaida, pasak ekspertės, kurią žmonės dažnai daro ir kurios galima išvengti – nerealistiškų arba neapibrėžtų tikslų siekimas.
„Pirmiausiai, reikėtų vengti pernelyg apibendrintų, neapibrėžtų tikslų, pavyzdžiui – „ketinu numesti svorio“. Turint tokį tikslą, mes nežinome, nei ką laikome savo galutiniu svorio metimo tikslu nei per kiek laiko ketiname šio tikslo pasiekti.
Kai tikslas nekonkretus, didelė tikimybė, kad labai greitai nustosime jo siekti. Kur kas geriau išsikelti aiškesnį ir nebūtinai pernelyg ambicingą tikslą, pavyzdžiui „ketinu numesti 5 kg sportuodamas sporto salėje 3 kartus per savaitę“. Skatinti mūsų motyvaciją siekiant tikslų gali padėti ir išmanusis telefonas: jeigu susikursime priminimą, kurį visą laiką matysime telefono ekrane, bus kur kas sunkiau kovoti su sąžinę graužiančiu kirminu bei norėsis toliau siekti savo tikslo“, – teigia U. Eidžiūnaitė.
2. Įsitikinkite, kad rezoliucija jums priimtina
„Naujiems metams išsikelti tikslai turėtų būti tokie, kurių vėliau patys norėsime siekti. Jeigu tai kažkas, kas tuo metu populiaru ar matome, jog daug kas siekia kurio nors tikslo, bet jis mums neatrodo įdomus – greičiausiai jo ir nustosime siekę dar pirmąjį mėnesį.
Taigi, nesižvalgant į draugų ar pažįstamų rezoliucijas, geriausia yra pasirinkti tokius tikslus, kurie naudingi ir įdomūs atrodytų pirmiausiai mums. Pavyzdžiui, jei tikrai norime pradėti vaikščioti į sporto klubą ar daugiau judėti, nes jaučiame, kad to mums reikia ir norime – nuo tokio tikslo ir reikėtų pradėti“, – išskiria ekspertė
3. Nuolat sekite savo pažangą
Pasak U. Eidžiūnaitės, išmaniųjų technologijų pagalba tikslų siekimas gali ir motyvuoti. Pavyzdžiui, stebėdami net mažais žingsneliais daromą progresą mes gauname teigiamų emocijų ir norime stengtis toliau.
„Šiandien išmaniosios technologijos, kuriomis naudojamės kasdien, gali pasitarnauti ne tik bendravimui ar pramogoms, bet ir užsibrėžtų naujametinių tikslų siekimui. Pavyzdžiui, išsikeltus sporto tikslus gali padėti įgyvendinti naujoviški išmanūs laikrodžiai, atliekantys profesionalaus trenerio vaidmenį.
Tarp jų – „Huawei Watch GT3 Pro“, kuris siūlo daugiau nei 100 skirtingų sporto režimų ir leidžia sudaryti išmanųjį individualų treniruočių planą pagal asmeninius duomenis – rezultatų istoriją ar treniruočių tikslus. Taip pat išmanieji laikrodžiai leidžia patogiai sekti savo progresą: nueitus žingsnius, sudegintas kalorijas, realias fizinio aktyvumo minutes bei kitus duomenis.
Net ir nedidelio fizinio progreso matymas kasdien gali suteikti reikiamos motyvacijos nemesti užsibrėžto tikslo bei judėti toliau“, – teigia U. Eidžiūnaitė.
4. Padėti gali programėlės
„Pristigus motyvacijos ar nežinant, kurias Naujųjų metų rezoliucijas pasirinkti, pagelbėti gali ir programėlės. Šiandien jau neturėtų stebinti faktas, kad galime surasti programėlę visiems gyvenimo atvejams.
Pavyzdžiui, programėlė „New Year Resolution“ leidžia pasisemti įkvėpimo apie skirtingus naujametinius tikslus, suteikia daugiau žinių bei patarimų ir leidžia sekti savo progresą. Taip pat programėlė nerekomenduoja išsikelti daugiau nei trijų rezoliucijų, nes tuomet didelė tikimybė, kad nepasieksime nė vienos. Daugiausiai šansų turime užsibrėžę vieną tikslą, o jį pilnai pasiekus – jau kitais metais išsikelti naują“, – nurodo ekspertė.
