Login to your account

Username *
Password *

Create an account

Fields marked with an asterisk (*) are required.
Name *
Username *
Password *
Verify password *
Email *
Verify email *
Captcha *
Reload Captcha

Liūdniausia diena metuose: kaip išmanusis gali pakelti nuotaiką?

Psichologų skaičiavimu, šiandien yra pati liūdniausia diena metuose, kitaip dar vadinama „Mėlynuoju pirmadieniu“ (angl. Blue Monday).

„Mėlynojo pirmadienio“ terminas pirmą kartą buvo panaudotas 2004-aisiais, kuomet psichologas Cliffas Arnallas sukūrė specialią formulę, padedančią apskaičiuoti kurią metų dieną žmonės visame pasaulyje jaučiasi niūriausiai.

Jis vertino daugybę veiksnių: oro sąlygas, asmens įsiskolinimų ir gebėjimo juos padengti santykį, nuo Kalėdų praėjusį laiką, saulės trūkumo bei kritusios motyvacijos lygį ir t. t. Buvo apskaičiuota, kad būtent trečiasis sausio pirmadienis yra liūdniausia metų diena.

Jei šis reiškinys ištiko ir jus, Arnoldas Lukošius, „Tele2 Inovacijų biuro“ ekspertas, dalijasi patarimais, kaip išmanusis gali padėti susigrąžinti gerą nuotaiką ir šiandieną ištverti lengviau.

  1. Susigrąžinkite ramų miegą

Vienas svarbiausių veiksnių mūsų nuotaikai ir savijautai – kokybiškas miegas. Jei tokiu pasigirti negalite, verta išbandyti vartotojų pamėgtą programėlę „Sleep Pillow White Noise Sound“. Ji veikia tiek „Android“, tiek „iPhone“ telefonuose ir turi virš 9 mln. vartotojų.

Aplikacijoje patalpinta daugiau nei 300 tūkst. skirtingų aukštos kokybės garsų kombinacijų, iš kurių 70 melodijų yra įrašytos natūralioje gamtoje. Tarp jų rasite tokių garsų, kaip silpnas ar stiprus lietus, jūros bangavimas ar laužo liepsnos čežėjimas. Programėlėje gausu ir instrumentinių melodijų, o taip pat vadinamojo „baltojo triukšmo“, padedančio nurimti, pavyzdžiui – tylaus transporto gatvėse ūžesio ar ritmingo laikrodžio tiksėjimo.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/sleep-pillow-sounds-white/id410351918

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.fitness22.sleeppillow&hl=en

  1. Kalendorius – ne tik darbams žymėti

Tam, kad galėtume stebėti savo emocijų kaitą, buvo sukurta daugybė įrankių ir programėlių. Tačiau „Moodflow: Year in Pixels“ aplikacija išsiskiria patogiu, intuityviu valdymu ir stilingu dizainu. Programėlės kūrėjai teigia, kad daug patyrusių psichoterapeutų visame pasaulyje rekomenduoja išbandyti šią aplikaciją savo klientams ir visiems, norintiems įvertinti savo dieną ir sekti emocinę būseną.

Aplikacija naudotis lengva – tereikia kiekvieną dieną pažymėti, kaip jaučiatės, apibūdinti savo veiklą ir užrašyti svarbiausias dienos mintis. Pildydami programėlę ilgesnį laiką, galėsite peržiūrėti individualiai jums sukurtus analizės grafikus. Be to, aplikaciją papildomai galima užrakinti atskiru PIN kodu.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/moodflow-year-in-pixels/id1450736806

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=ar.teovogel.yip&hl=en

  1. Įkvėpkite, iškvėpkite ir atsipalaiduokite

Įvairių sričių sveikatos specialistai sutaria, kad viena geriausių priemonių norint nurimti ar susikaupti yra įvairios kvėpavimo praktikos. Jas atlikti taisyklingai gali išmokyti speciali programėlė „Breathe2relax“.

Aplikacijos kūrėjai teigia, jog ši programėlė gali būti naudojama kaip nešiojamas streso valdymo įrankis, kuriuo reikėtų naudotis kiekvieną kartą užklupus nerimui. Joje rasite ne tik instrukcijas, kaip taisyklingai kvėpuoti ir nusiraminti, bet ir informaciją apie streso poveikį sveikatai.

„iOS“: https://itunes.apple.com/us/app/breathe2relax/id425720246?mt=8

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=org.t2health.breathe2relax

  1. Žodžių galia

Daug reikšmės mūsų savijautai bei emocinei būsenai neretai turi ir teigiami žodžiai bei mintys. Joms puoselėti buvo sukurta programėlė „Unique Daily Affirmations“, kuri padeda kiekvieną dieną pradėti pozityviai.

Aplikacijoje kasdien yra įkeliama nauja afirmacija, kurią vartotojas turėtų kelis kartus pakartoti garsiai (aplikacijos kūrėjų siūlymu – priešais veidrodį).  Be to, šioje programėlėje galima įrašyti ir naujus, savo sukurtus teiginius. Kita patogi funkcija – galimybė vienoje vietoje išsisaugoti visas savo mėgstamiausias mintis ir prireikus prie jų vis sugrįžti.

„iOS“: https://apps.apple.com/us/app/unique-daily-affirmations/id418693319

„Android“: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.gopherapps.affirmations

Rate this item
(0 votes)
Last modified on Pirmadienis, 20 Sausio 2020 14:35
LG pristatė „V60 THINQ 5G“ su ekranu „LG DUAL SCREEN“, užtikrinantį tikrai mobilią ateitį

Vilnius kuria ateities mokyklas – kas trečioje veiks „FabLab“ dirbtuvės

Kokias galimybes kvantinės technologijos suteikia Lietuvai?

4 paskutinės minutės Valentino dienos dovanos technologijų fanams

5 ekologijos programėlės tvaresniam vartojimui: naršydami sodinsite medžius

Naują dešimtmetį „Samsung“ pradėjo pristatydama ilgai lauktą flagmaną „Galaxy S20“

„Blackberry“ eros pabaiga: kodėl išnyko B. Obamos ir K. Kardashian mėgstamiausias telefonas?

„Samsung“ pristatė naują sulenkiamą telefoną „Galaxy Z Flip“

Startuoja „Saugesnio interneto savaitė-2020“: bankų ekspertai patars, kaip išvengti sukčių pinklių

Vilkas ėriuko kailyje: kaip apsisaugoti nuo apgaulingų programėlių

5 naujausios programėlės, kurias turite išmėginti šį vasarį

Vilnius meta iššūkį programišiams – kviečia ieškoti spragų IT sistemose

5 išmanieji sprendimai augintiniui: duos patarimų ir išmokys pasinešti pavadėlį

„Samsung Galaxy“ flagmanams 2019-tieji – įvertinimų metai

Su gimtadieniu, „Facebook“! 4 stebinantys faktai apie šį tinklą

„Huawei“ pristato naują išmaniųjų flagmaną: sukurtas mėgstantiems fotografuoti