Login to your account

Username *
Password *

Kasdien daugiau nei 3 valandos prie ekranų: kaip apsaugoti akis?

By Publicum Liepa 11, 2020 741

Vidutiniškai suaugęs žmogus kasdien į išmaniojo telefono ekraną žiūri 3 valandas ir 15 minučių, o tūkstantmečio vaikai beveik 7 valandas. Išmaniųjų prietaisų ekranai spinduliuoja nenatūralią, violetinę ir mėlyną šviesą, kuria piknaudžiaujant, ši gali sukelti perštėjimą, nuovargį ar netgi lemti suprastėjusią miego kokybę. Pastaruoju metu kompiuteriais, telefonais ir televizoriais naudojomės dažniau nei iki šiol, todėl dalijamės keliais paprastais patarimais, kurie padės apsaugoti akis.

Sumažinkite ekrano ryškumą

Daugelyje šiuolaikinių išmaniųjų telefonų galite rasti funkciją, kuri blokuoja ekrane mėlynos šviesos filtrą, paversdama jį gelsvu ir mažiau ryškiu. Šis režimas ypač naudingas vakaro metu, kai prieš užmiegant vis dar naudojamės telefonu. Gelsva ekrano šviesa mažiau vargina akis.

Naujausi telefonai jau gaminami su iš karto įdiegta mėlyną šviesą į gelsvą pakeičiančia funkcija, tačiau jei visgi jos jūsų telefone nėra, tuomet galite atsisiųsti įvairias tam skirtas programėles. Pavyzdžiui, kaip nemokamos programėlės „Blue Light Filter“ ar „sFilter“. Jos  sumažina ekrano ryškumą ir pakeičia jo spalvas į mažiau kenkiančias jūsų akims.

Atsitraukite toliau nuo televizoriaus ekrano

Norėdami apsaugoti savo akis, nežiūrėkite televizoriaus iš per daug arti. Jį rekomenduojama pastatyti taip, kad ekranas užimtų 40 laipsnių jūsų matymo lauko. Norėdami apskaičiuoti šį atstumą, savo televizoriaus ekrano įstrižainės dydį padauginkite iš 1,2 karto. Pavyzdžiui, jei turite 190 centimetrų (75 colių) įstrižainės televizorių, sėdėkite nuo jo 2,3 metrų atstumu. 

Vartotojų akimis taip pat rūpinasi ir patys gamintojai. Jungtinėse Amerikos Valstijose lyderiaujanti „Underwriters“ laboratorija „Samsung“ 8K ir 4K raiškos televizorius pripažino kaip neturinčius fotobiologinio LED užterštumo, o tai reiškia, kad jie nėra pavojingi žmogaus akims ir odai. Tuo tarpu, kita pirmaujanti tarptautinė Vokietijos bandymų kompanija (VDE – „Verband Deutscher Elektrotechniker“) suteikė „QLED“ televizoriams sertifikatą, patvirtinantį jų ekranų saugumą akims. Pagal Tarptautinės elektrotechnikos komisijos (IEC) fotobiologinės saugos ir akių saugumo standartus, Pietų Korėjos kampanija yra pirmoji televizorių gamintoja gavusi patvirtinimą, kad jos „QLED“ televizorių skleidžiama šviesa nekelia jokio kenksmingo fotobiologinio LED apšvietimo.

Pasidarykite minutės pertraukėlę

Intensyviai dirbdami kompiuteriu, pasistenkite kas pusvalandį atitraukti akis nuo ekrano, atsistoti ir šiek tiek pasivaikščioti. Atlikite keletą paprastų pratimų: priėję prie lango, pažiūrėkite į labiausiai nutolusį tašką, tačiau nesistenkite kažko įžiūrėti, tiesiog skirkite keletą sekundžių nužvelgti horizontą. Tuomet pažiūrėkite į stiklą ir vėl į tolį.

Šį pratimą pakartokite kelis kartus. Jis ne tik atpalaiduos akis, bet ir sumažins patiriamą nuovargį. Jei įtemptai dirbate ir pamirštate skirti laiko pertraukoms, pasinaudokite „Eyes relax“ ar „Eye Reminder“ programėlėmis, kurios nustatytu laiku primins, kad akims jau metas pailsėti.

Sudrėkinkite akis

Įtemptai dirbdami dažnai ir patys nepastebime, kaip imame rečiau mirksėti, o šio veiksmo jokiu būdu negalima praleisti dirbant kompiuteriu ar naudojantis kitais išmaniaisiais įrenginiais. Mirksėjimas ne tik trumpam pertraukia įtampą keliantį žiūrėjimą į ekraną, bet ir sudrėkina akis bei sumažina aplink esančių raumenų įtempimą.

Mirksėjimas taip pat gali šiek tiek sumažinti akių peršėjimą. Jei to nepakanka, naudokite akių lašus, dar vadinamus, dirbtinėmis ašaromis, kurios maitina akis ir apsaugo nuo išsausėjimo. Tiesa, prieš tai svarbu pasitarti su specialistu, kuris padės rasti jūsų akims tinkamiausią preparatą.

Nepamirškite pasirūpinti mityba

Norint apsaugoti akis, svarbu ne tik išoriniai, bet ir vidiniai veiksniai. Gerai akių sveikatai būtini A, E, C, B grupės vitaminai ir įvairūs mikroelementai, ypač kalis. Turbūt esate girdėję, kad norint stiprinti akis, ypač naudingos morkos ir jų sultys, nes jose yra vitamino A, apsaugančio akis nuo sausų akių sindromo ir įvairių ligų.

Tai pat į savo mitybą vertėtų įtraukti ir žalių lapinių daržovių – kopūstų, špinatų, kivių, melionų bei žuvies, kuri teigiamai veikia akių būklę.

Rate this item
(0 votes)
„Tele2“ tinkle jau veikia nauji dvylikaženkliai numeriai: padės spręsti numerių trūkumo klausimą

Ekspertas besinaudojantiems nemokamu „Wi-Fi“ pataria vengti vieno

Mobilų telefoną naudojo net kelis dešimtmečius: kaip padidinti įrenginio ilgaamžiškumą?

Ekspertė apie dirbtinį intelektą ir darbuotojų produktyvumą: „Svarbu suprasti, jog nėra vieno stebuklingo įrankio, kuris išspręstų visas problemas“

Išlaisvinkite žaidimų galią su epiniu AOC 44,5 colių OLED monitoriumi

Iš savo patirčių nesimoko: tyrimas atskleidžia, kad tėvai apie grėsmes vaikams internete žino, bet abejingumas auga

Pasitikrinkite dar kartą: primena, kaip telefone įsijungti saugos pranešimus

Artėja technologijų cunamis: atskleistos keturios technologijų tendencijos, kurios pakeis pasaulį

„Samsung“ pristatė naujus populiariosios „Galaxy A“ serijos telefonus: ryškesnė naktinė fotografija ir flagmanų lygio duomenų sauga

Išrinktos geriausios Lietuvos „fintech“ įmonės, pristatytas ir šalies „fintech“ žemėlapis

Ar solidarumo mokestį mokės ir kriptoturto rinkos dalyviai?

ES reguliavimas „ChatGPT“ ir visam dirbtiniam intelektui: pliusų daugiau, nei minusų?

Siekiama visiškai uždrausti „TikTok“ programėlę: kaip tai palies Lietuvos naudotojus?

„Samsung“ skelbia apie atnaujinimą, dėl kurio „Galaxy AI“ funkcijos pasieks ir ankstesnių įrenginių savininkus

„Sony” išleidžia didelės talpos bei spartos atminties korteles CEB-G480T/CEB-G240T

Išgirskite pirmieji: dirbtinis intelektas pirmą kartą uždainavo lietuviškai